[...] dowiedzieć z jakiego źródła jest najlepiej pozyskiwać owe kwasy? Od paru miesięcy zażywam codziennie tran (olej z wątroby dorsza) Mollers'a w ilości 5 ml dziennie rano na czczo. Prócz tego, w trakcie poprzedniego cyklu treningowego, jadłem regularnie łososia gotowanego na parze oraz do dań dodawałem oliwy z oliwek extra virgin. Jadłem również [...]
[...] - 925 g. Cykl na 25 dni No-shotgun - 810 g. Cykl na 60 dni Incarnate x2 - 360 kaps. Cykl na 60 dni A więc tak moja wersja jest taka: DT: 1.rano na czczo storm jungle warfare 2. przed treningiem xpand + shotgun jungle warfare incarnate 3.po treningu storm incarnate animal mstak 4.wieczorem jungle warfare DNT: [...]
[...] chca, aby przybylo im na masie. Ja zaczynalem swoja przygote z ciezarami w tym roku, dokladnie w kwietniu. Mialem i mam 19 lat, moj wzrost to 177 cm. Wtedy wazylem na czczo 57 kilo. Mozna powiedziec, ze wygladalem prawie jak pajak. Wlasnie wtedy kupilem z kolega obciazenia, gryf, gryfiki, no i oczywiscie laweczke. Zaczalem cwiczyc. [...]
[...] ominę nogi(pisałem o kontuzji w spamie na 79 str.) Teraz coś o mnie: Wiek: 16 lat(rocznikowo 17,kończę w wakacje) Wzrost:182cm Waga: ok. 63kg(luty) do ok.70kg(dziś) na czczo Wymiary :Nie mogę znaleźć marki. uzupełnię później Rekordy: Nigdy nie było na profesjonalnej siłowni. Sprzęt: sztangielki: -Drążek -2x5kg I takie na stałe: - 7kg - 9kg [...]
[...] podzielonych np. 3 razy dziennie po 2 tabletki lub 3 razy dziennie po 1 tabletce/kapsułce zgodnie z zasadami ( dni beztreningowe i treningowe ) 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu ( między posiłkami - w dni beztreningowe ) 3 dawka przed snem. SKŁAD Składniki: ß -hydroksy- ß -metylomaślan wapnia, stearynian magnezu- [...]
[...] co mnie bardzo zdziwiło) +2 cm. ALe nadal moim problemem jest brzuch, wiec zamierzam dołaczyć aeroby od nasteponego tygodnia. I teraz tak : 1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to jakie i ile czasu. CZy robić całkiem na czczo, czy moze w ich czasie np jakis napoj 2. czy lepiej robić aeroby zaraz po treningu, i tez jakie? W gre [...]
[...] SPOSÓB UŻYCIA 1 kapsułka dziennie. Przy intensywnym treningu dawkowanie można zwiększyć do 3 kapsułek dziennie. Środek przyjmować 30-60 min. przed treningiem, rano- na czczo lub przed snem. Przekroczenie powyższych dawek nie powodowało skutków ubocznych jednak dawkowanie dibencozidu powyżej 3000 mcg dziennie jest ekonomicznie nieuzasadnione [...]
Witam. Mam mono i xpand. Jak to dawkowac? Tak jak pisze na forum, ze 5 g mono na czczo i przed treningiem xp? A moze tak jak na opakowaniach, czyli mono na czczo, mono po treningu i xp przed i po treningu? albo mono na czczo, a xp przed i po? Doradzcie ;] Jeszcze jedno, ile g tych prochow xp brac na porcje? Po calym treningu zawsze biore gainera.
[...] oraz kreatynę mono 500g niemieckiej firmy HansaXsport. Chciał bym się dowiedzieć w jakich ilościach to dawkować ,ile razy dziennie (w jakich porach), co po posiłku ,co na czczo ,w jakich godzinach ,co przed treningiem itp itp... może troszkę namieszałem ale chciał bym otrzymać od Was plan dawkowania ilości itp tych odżywek ponieważ wiem tylko [...]
[...] itp..) no i oczywiscie nie pale i nie pije ---------- kreta: codziennie 4 kapsy popoludniu, a w dni treningowe 4 po treningu kre-alkalyn: codziennie 2 kapsy rano na czczo, + przed treningiem dodatkowo 2 tauryna: codziennie 1 kaps rano na czczo, + przed treningiem dodatkowo 1 -------- z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez [...]
[...] Wyciskanie francuskie leżąc 10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 11. Wspięcia na palce Następnie 20 min na rowerku i porządne rozciąganie. Aeroby: Na czczo jazda na rowerze, pływanie bądź coś na maszynach na siłowni tak z 40-45 minut, na tętnie 65-75% HRmax HIIT/Tabata Raz w tygodniu, dieta jak w dzień treningowy. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i odpowiednią ilość tłuszczy). Niestety, oprocz masy którą nabieram ( tak mi się wydaje- powoli) , to ani siły ani efektów kreatyny nie widać.. :( Dlaczego? - biorę rano na czczo i po treningu ( natychmiast jak skończę)i w DNT na czczo oraz w godzinie, w której kończę trening. -Piję 3-3,5l dziennie obrzydliwej niegazowanej wody ( wolę [...]
[...] zaczac cykl po dosyc pokaznej przerwie. Dietka ustalona staz dosyc wysoki bo ponad 7 lat z przerwami. Zaczynamy cyklona Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja na czczo i po treningu. Nitrobolon Energizer - 1 porcja przed treningiem. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. [...]
[...] post w tym dziale). Nie jestem pewien czy takie polaczenie byloby dobre (bialko i gainer oczywiscie w celu u zupelnieia brakow w diecie) wiec: *Po przebudzeniu kratyna 5g na czczo (monohydrat ale ma tez w sobie wegle pochodzace z cukrow dodali do niego dextrozee itp) *ok 30 min pozniej posilek (glownie wegle) + bialko *przed traningiem gainer - [...]
[...] Universal STORM Vital Max MONOHYDRATE CREATINE SFD WPC PROTEIN PLUS Trec BCAA (kapsuły) InterActive MAMMOTH 2500 Olimp CARBONOX Moje dawkowanie wygląda tak: DNT: Rano na czczo Vital Max MONO 5g + 10g CARBO 30 minut po pierwszy posiłek (chudy) W ciągu dnia gainer MAMMOTH 2500 Przed snem Vital Max MONO 5g + 10g CARBO DT: Rano na czczo Vital Max [...]
[...] mam do Was pytanie, jak połączyć pracę fizyczną z ćwiczeniami? jak się zmotywować, żeby po powrocie do domu jeszcze ćwiczyć? i ostatnie pytanie, co myślicie o treningu na czczo? czytałam mnóstwo artykułów na ten temat i mam mieszane uczucia, bo co artykuł to inna teoria... myślałam, żeby kupić nowy rower i od połowy maja zacząć jeździć do [...]
[...] 3-4 hyperdine 5-6 60mcg/ 80mcg 7-8 hyperdine i clen piramidalnie do dawki 160 mcg Suplementacja jablczan kreatyny 15 g w dni treningowe 5g w nietreningowe. 5 g na czczo przed treningiem reszta przy obiedzie. o3 - 1g do 1posilku witaminy - do 1posilku wit d3 - do ostatniego posilku zma - do ostateniego posilku wit C - do 1 posilku [...]
Witam wszystkich, Na początek kilka słów o mnie: Nazywam się Arek, za 2 tygodnie kończę 22 lata :) Mam jakieś 185cm wzrostu, a ważę zaledwie 62kg (na czczo) Niestety za czasów szkolnych miałem sporą nadwagę, przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również [...]
Megabol - Dibencozide Magnum
